营养早餐的做法/营养早餐的做法大全视频

本文目录一览：

• 〖壹〗、米粉汤底的配方?
• 〖贰〗 、打豆浆用什么豆子比较好
• 〖叁〗、给大家几款超好喝的早餐浆
• 〖肆〗
  、小孩早餐食谱大全6-12岁
• 〖伍〗、有哪些超省事又省钱的早餐值得推荐?
• 〖陆〗 、一岁半宝宝餐一周菜谱

米粉汤底的配方?

再加入一点点生抽搅拌均匀，盖上盖子大火煮5分钟 ， 1时间到了，打开盖子倒入泡发好的米粉
，这个米粉特别容易熟，加入一点点盐 ，胡椒粉调味 。 1煮上3分钟倒入小青菜
，大蒜叶就可以开吃了，简单方便的米粉汤底味道鲜美营养非常丰富。

然后轻轻的搅拌 ，防止肉丸粘锅
，肉丸中火再煮5分钟，煮出肉香 ，肉丸煮熟后把一小勺胡椒粉放入汤中
，最后放入菜叶煮10秒钟，然后关火放入涪陵榨菜 ，这时凤凰米粉底汤就做好了
。 1因为米粉本身就是熟的
，只需要过一遍开水沥干水分即可，下面我们放配菜 ，浇入汤底，喜欢吃辣的可以放预先做好了的辣椒油。

煮米粉：将米粉煮熟后
，捞出放入碗中 。 加入红汤底料：将熬制好的红汤底料倒入碗中，根据个人口味调整汤的多少
。 配菜：可以加入牛肉
、肥肠、豌豆 、酸菜等配菜 ，最后撒上葱花
、香菜等点缀。小贴士：辣度调整：如果不喜欢太辣
，可以减少干辣椒的用量，或者提前将辣椒籽去掉 。

湖南米粉：汤底浓郁 ，常加入辣椒油和豆瓣酱
。泰式米粉：汤底酸辣
，加入柠檬草、青柠和辣椒。米粉汤底的关键在于鲜味 、香气和平衡的口感 。通过熬制骨头
、加入香料和蔬菜，再搭配适量的调味料 ，可以制作出层次丰富的汤底
。根据个人喜好和地域特色
，可以灵活调整配方，创造出属于自己的独特风味。

打豆浆用什么豆子比较好

红豆豆浆红豆豆浆具有清热解毒、利尿消肿的功效 ，含有丰富的铁元素 。口感香甜
，适合各年龄段人群
。 绿豆豆浆绿豆豆浆是夏季常见饮品，富含蛋白质 、碳水化合物
、矿物质和维生素 ，有助于补充营养和提高免疫力。口感清爽，适合夏季饮用 。

干豆打豆浆：如果你时间较紧
，忘记提前浸泡豆子，可以直接使用干豆打豆浆。破壁机在工作过程中会加热干豆 ，促进起泡
。但请注意
，这种方式制作的豆浆可能不如湿豆豆浆细腻，且可能带有较强的豆腥味。 湿豆打豆浆：对于追求更佳口感和豆浆质量的用户 ，建议提前将豆子浸泡 。

元元生活小知识 2023-11-27 · 超过13用户采纳过TA的回答 关注 准备材料：破壁机一台
，黄豆100g，水1000ml
。黄豆冲洗一遍。黄豆放破壁机中 ，加1000毫升清水 。破壁机开始加热煮豆子
。豆浆做好倒到杯中。

当这些豆子被用来制作豆浆时
，油豆的豆浆会带有强烈的油脂味，而高蛋白大豆的豆浆则可能含有明显的植物纤维 ，且浓度较低 。相比之下
，豆浆豆的含油量和粗蛋白含量介于两者之间，因此它成为了制作豆浆的理想选取
。豆浆豆不仅口感细腻 ，而且营养价值也高于油豆和蛋白豆。

黄豆（大豆）最佳选取：黄豆是传统豆浆的首选原料，因其蛋白质含量高（约35-40%）、脂肪适中（约20%）
，打出的豆浆浓郁香滑，且容易起浆 。品种推荐：东北非转基因黄豆：颗粒饱满 、豆香浓郁 ，适合追求传统风味的豆浆
。 有机黄豆：无农药残留
，适合注重健康的人群。

打豆浆没有豆子是相克的 。所有的豆子都是可以放在一起打豆浆喝的。常见的豆子有红豆、黄豆
、绿豆、白豆 、黑豆
、花豆、豌豆等，这些豆子都富含蛋白质 、不饱和脂肪
、淀粉、蔗糖 、铁
、维生素BB2以及维生素A、维生素D 、磷
、铁、硒等微量元素成分 ，搭配在一起打豆浆喝可加强蛋白质的补充
。

给大家几款超好喝的早餐浆

这五种食材都是红色的
，故而称为“五红豆浆 ”，它们喝起来甜甜的香浓顺滑 ，很受大家的喜爱
，面色红润，滋养身体 ，对女性特别有益处！五红的配比用量不同也会有不同的味道和颜色
，每一种都好喝！【做法】：红豆和花生提前泡一下，泡两小时以上 ，如果时间来不及，也可以不浸泡。

益气红枣豆浆 红豆红枣豆浆也是经典的搭配
，是益气补血，美容养颜的好饮品 ，红枣的香甜搭配上红豆
，美味又美容，女人可以多喝它 。做法：红豆洗净泡发 ，红枣清洗干净去核
，可根据口味放五六个红枣即可
。所有材料放在豆浆机中，加入适量的水 ，煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味。

枸杞豆浆具有独特的滋补功效
，只需黄豆60克和枸杞10克，1200毫升清水就能轻松制作 。而红枣莲子浆 ，将红枣15克 、莲子肉15克与黄豆50克、白糖50克混合
，清水适量，既有营养又美味
。黑豆芝麻浆则是黑发的良品 ，黑豆50克
、花生15克和黑芝麻5到10克的组合，让你在享受美味的同时
，也能呵护头发健康。

黑豆豆浆也是一种不错的选取，它的颜色偏灰 ，但口感和味道都非常好 。特别是黑豆胡萝卜豆浆
，既有豆香又有胡萝卜的清香，口感浓郁
。

黄豆比较好浸泡一个晚上 ，泡发的黄豆出浆率会更高
，豆浆也会更细腻。 红枣本身带有淡淡的甜味，如果喜欢更甜的味道 ，可以放少许白糖增加风味 。

每一种都很好
，绿豆降火，红豆 ，红枣
，花生补气血，黄豆蛋白质高 ，你可以试着每天换不同口味的做法
。

小孩早餐食谱大全6-12岁

〖壹〗、生活常识大人物 2023-12-20 · 分享生活小妙招，让生活更美好 关注 适合6-12岁孩子的早餐有燕麦粥 、鸡蛋煎饼
、烤面包配花生酱、牛奶配水果 、酸奶配坚果和水果
、煮鸡蛋配全麦面包和牛奶、豆浆配油条和蔬菜 、燕麦粥配水果和蜂蜜
、蔬菜煎蛋三明治、鸡蛋羹配馒头和牛奶等。

〖贰〗 、下面是我推荐的7一12岁长高食谱
，可根据实际情况作调整 。 早餐： 牛奶麦片粥：将燕麦片加入牛奶中煮成粥，加入葡萄干和蜂蜜 ，营养又美味。 煮蛋三明治：将煮熟的鸡蛋片和生菜叶放在全麦面包片中夹起来
，简单又营养
。 午餐： 紫菜鸡蛋汤：将鸡蛋打散，加入水
、盐和紫菜 ，煮开后倒入鸡蛋液
，加少量芝麻油，简单又美味。

〖叁〗、- 12 岁儿童早餐食谱大全 中式早餐 （一）鸡蛋灌饼 食材：面粉 100 克 、鸡蛋 1 个、生菜适量
、火腿肠半根、甜面酱适量 、盐少许
、水适量、食用油少许 。做法：将面粉放入碗中 ，加入适量的水和少许盐
，搅拌成絮状后揉成光滑的面团，醒面 15 分钟
。把面团分成小剂子 ，擀成薄饼状。

〖肆〗 、早餐：蔬菜鸡蛋饼（菠菜
、胡萝卜） + 牛奶 午餐：三文鱼糙米饭团 + 南瓜浓汤 晚餐：红烧鸡翅（去骨） + 清炒芦笋 + 红薯饭 加餐：奇异果 + 核桃仁 快手食谱推荐 彩虹蔬菜卷 材料：全麦卷饼、鸡胸肉丝 、黄瓜/紫甘蓝/彩椒切丝 。做法：卷入食材
，蘸低脂沙拉酱
。

有哪些超省事又省钱的早餐值得推荐?

牛奶燕麦+水果 用料：牛奶一瓶，燕麦两大勺 ，水果适量 做法：将牛奶倒入容器中放入微波炉加热，水果切块 将燕麦片倒入加热好的牛奶中
，再放入水果，即可开吃 这个可是我经常拍照装那啥的神器 ，主打一个颜值高。而且特别省事
，营养也都比较均衡，很适合周末休息的时候偷懒来上一杯 。

月早餐推荐豆腐小煎包 ，比包子好吃且比饺子省事
，皮薄馅大，美味管饱
。豆腐小煎包的特点口感：皮薄馅大 ，香软可口
，没有油腻感和乏味感，外表有芝麻点缀 ，让人看着就解馋。优势：作为特色早餐面点
，好吃解馋又管饱，制作相对简单 ，一锅可能都不够吃，天天吃也不腻 。

卖早餐想要挣钱又省事
，可以考虑以下几种早餐类型： 煎饼果子：这是一种制作简单且迅速的早餐，成本较低 ，风险也相对较小
。煎饼果子口味多样
，深受大众喜爱，无论是开店还是出摊 ，都能吸引大量顾客
，回本速度较快。 小笼包：馅料丰富多样，费用适中 ，更适合在店面出售 。

早餐一：牛奶
、奶咖、鸡蛋炒饼。早餐牛奶简单省事
，冬天比较冷，建议喝温牛奶 ，把牛奶放到奶锅里加热到合适的温度即可
。大人如果想喝咖啡
，可以冲一杯咖啡，加入纯牛奶调制 ，一杯香浓奶咖就做好了。早餐二：醪糟汤圆 、煎鸡蛋&水煮荷兰豆
、西葫芦鸡蛋饼、牛奶 。

几分钟就能搞定，而且能同时制作多张
。蒸一些速冻的包子 、玉米等
，也是很便捷又省钱的方式。还可以前一晚把食材准备好，第二天早上简单加工 ，比如切好蔬菜丝
，早上直接炒鸡蛋时加入，快速又省事 。另外 ，利用一些剩菜剩饭
，比如把剩饭炒成炒饭，或者用剩菜做个简单的蔬菜汤 ，都能变废为宝
，节省开支
。

一岁半宝宝餐一周菜谱

一岁半宝宝一周菜谱 周一早餐：南瓜小米粥（南瓜富含β-胡萝卜素，小米提供碳水化合物 ，易消化）+ 水煮蛋（补充优质蛋白）。午餐：胡萝卜土豆炖排骨（排骨补钙
，胡萝卜和土豆提供维生素和膳食纤维）+ 软米饭 。晚餐：菠菜鸡蛋面（菠菜补铁，鸡蛋增加蛋白质 ，面条易咀嚼）
。

土豆午餐肉丁 食材：土豆、午餐肉
、宝宝酱油。做法：土豆、午餐肉切丁；热锅少油煎土豆丁至金黄，加入午餐肉丁翻炒
，加宝宝酱油调味 。特点：简单快捷，饱腹感强
。板栗烧鸡翅（简化版）食材：鸡翅 、板栗
、宝宝酱油、姜片。

岁半宝宝辅食食谱 ，营养健康超好吃
，每次宝宝都吃精光 南瓜玉米鸡腿焖饭 食材：豆角 、南瓜
、玉米适量，鸡腿1根、大米40克 做法：鸡腿洗净切花刀 。豆角去丝去头尾 ，洗净切碎。玉米洗净剥粒
。南瓜去皮去瓤洗净切块。大米提前浸泡洗净 。锅中放油将鸡腿煎至两面金黄取出
。再倒入豆角 、南瓜炒1分钟。

一岁半宝宝餐一周菜谱以下是一份适合一岁半宝宝的一周菜谱示例
，你可以根据实际情况进行调整：周一早餐：菠菜鸡蛋饼：菠菜 2 - 3 棵（焯水后切碎）
、鸡蛋 1 个、面粉 2 - 3 汤匙 、少量清水 。

以下是为 1岁宝宝 设计的一周营养餐谱，兼顾 易消化
、营养均衡、口味清淡 的原则 ，食材需根据宝宝咀嚼能力调整软烂程度（如切碎 、煮软或打成泥）
。

午餐（12：00-12：30）番茄牛肉碎碎面 牛肉末20g焯水去血沫
，番茄去皮炒软，加入煮软的婴儿面条碎。 搭配：蒸芦笋2根（去皮切段） 。鳕鱼蔬菜粥 鳕鱼30g蒸熟去刺压碎 ，与西兰花末、胡萝卜末一起拌入软米饭
。下午加餐（15：30）奶酪块：低钠奶酪10g（切小块）。